Пересматривая как-то “Вечное сияние чистого разума”, я невольно задалась вопросом, почему до сих пор в реальности не существует услуги форматирования части памяти? Я уверена, это была бы самая востребованная услуга в мире – стереть память о том, что причиняет боль, так, между маникюром и посиделками в кафе. 
 
Но вместе с этим я задаюсь и другим вопросом – почему автор идеи все-таки наводит нас на мысль, что удалять прошлое – это неправильно? Что нет в этом того, чего мы ожидали бы – счастья?
 
Как-то на глаза попалась цитата:
 
Бог был великодушен ко мне, дав способность помнить. Он знал, что я могу вспомнить весну зимой, и улыбнуться. 

Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter Опубликовать Вконтакте

 
Память – это и друг, и враг. Но враг относительный, ведь благодаря ему мы учимся обходить грабли, не повторяем ошибки, совершенствуемся. И даже воспоминание о чем-то плохом может послужить во благо, если оно грамотно переплавлено в опыт. 
 
Отвечая на вопрос, как же перестать вспоминать, я привожу четыре метода, три из которых подойдут всем.
 
 

Метод 1. Дать воспоминаниям место 

Самый эффективный способ избавиться от воспоминаний – перестать пытаться от них избавиться. Принять и дать им место в своем сердце. Когда в сердце появляется место даже для самого грустного воспоминания, оно перестает тревожить, обретает определенность и больше не мечется из одного угла в другое. Воспоминания, обретшие свои места, уже не причиняют острую боль. Им всего-то нужно немного внимания, любви и пространства, им нужно знать, что они никуда не денутся, не будут преданы или отвергнуты. 
 
Во время утренней медитации часто в голову приходят мысли о прошлом, о людях, которых рядом больше нет, о былых отношениях – это самое лучшее время к каждому из мыслей подойти с принятием, а не сопротивлением, без страха встретиться лично и посмотреть им в лицо. В этих воспоминаниях есть боль только до тех пор, пока нет принятия. Искреннего и глубокого принятия.
 
 

Метод 2. Быть занятым

Мы даем энергию тому, на чем держим концентрацию. Если переключить внимание на что-то более эмоциональное, энергетически более заряженная мысль или событие возьмет верх в нашем сознании. Как-то, оказавшись в самой гуще событий по разрешению трудноподдающихся, эмоционально и энергетически истощивших меня проблем, я на секунду обратила внимание – в это время до воспоминаний не было и дела. 
 
Быть занятым, очень занятым – вот одно из самых простых решений. Поставить перед собой цели, для достижения которых нужно мобилизовать значительные силы, выкинуть себя из зоны комфорта, освоить то, что казалось недостижимым, сменить работу или податься в бизнес – все это организованный собственными руками стресс, который забирает на себя всю энергию, и до воспоминаний – как до лампочки. Чем больше активность мозга, чем больше задач он решает в день, минуту, секунду – тем меньше места для вспышек воспоминаний. 
 
 

 Метод 3. Парадоксальная интенция Франкла

Этот метод был описан во время лечения психических расстройств у людей, склонных к навязчивым мыслям. Не пугайтесь – в основе этого метода лежит юмор и самоирония.
 
Подробнее рассмотрим метод на примере: мальчик десяти лет страдал недержанием мочи во время сна. Его и ругали, и уговаривали, и как бы он ни старался это контролировать, каждое утро с ужасом обнаруживал, что снова не смог. Тогда врач дал ему 5 центов и сказал, что каждый раз, когда мальчик будет мочить постель ночью, тот будет давать ему еще по 5 центов, и скопленные деньги он может потратить на что угодно. Вскоре мальчик выздоровел. Это объясняется тем, что как только мальчик прекратил борьбу с фобическими проявлениями, порочный круг разорвался.
 
Другой пример: взрослая женщина очень боялась выругаться публично. Но стоило ей перестать бояться, и вместо этого захотеть стать чемпионкой по самому непресловутому ругательству, а затем себя наградить, как исчезли страх и потребность.
 
В случае с моими желаниями избавиться от навязчивых воспоминаний я тоже использовала этот метод: поставила цель каждый день прокручивать не менее 50 разных воспоминаний стоимостью по рублю.  Я поставила копилку на работе, в машине и дома. На накопленные деньги планировалось купить любое понравившееся мне белье в одном из моих любимых магазинов. При том, что я нахожусь в очень узких рамках по бюджету на разную дребедень, потратить несколько тысяч рублей на трусы, простите, для меня было  долгожданным мероприятием. Сначала все шло хорошо – бюджет быстро пополнялся. Затем начались проблемы с новыми воспоминаниями – ничего ен приходило в голову, потому я прокручивала уже имевшиеся. А потом стало лень так себя насиловать. Удалось накопить только на полбюстгалтера, затем я просто устала. Надоело, честное слово.
 
 

4. Метод, который я описываю, но не рекомендую

Этот способ, возможно, покажется спорным, он не всегда применим. Я ни разу не психолог, и не берусь утверждать о его безопасности. Возможно, он даже описан в каком-нибудь направлении психологии, но я еще не сталкивалась. Зато столкнулась в жизни. И это тоже опыт.
 
В ходе одного моего знакомства выяснилось, что я имею дело с человеком, по воле случая лишившем жизни свою жену два десятка лет назад. Семья была образцово-показательная, потому случай широко обсуждался в обществе. Мужчина сам позвонил в полицию, понес наказание, отсидел свои положенные года и вышел на свободу. О содеянном чистосердечно сожалел – убивать не собирался, и для него самого это стало огромным шоком. Чтобы банально выжить, ему пришлось переписать в своей голове некоторые события – он как будто защитил свой мозг от саморазрушения. И это сработало. Большую часть здравого смысла ему сохранить удалось, но некоторая утеряна безвозвратно.
 
Конечно, он не может переписать сам факт произошедшего, но может переписать мотивы и некоторые детали. Лишь поговорив с членами его семьи, я смогла узнать, как все произошло на самом деле, но от самого человека узнать это уже нереально – он настолько поверил в свою версию, что воспоминания о реальных событиях у него стерлись.
 
Бывают события, воспоминания о которых не дают идти дальше, буквально не дают жить и дышать полной грудью. Если вас бросили, а вы все никак с этим не смиритесь, и прокручиваете это из раза в раз в своей голове – попробуйте исказить некоторые моменты, слова, действия и переписать это в памяти, как для вас это было бы менее травматично. Если вас уволили, отказали в повышении, или причинили боль, и вы все не можете найти в себе силы через это пройти – возможно, это тоже поможет. По своему опыту могу сказать, главное – искренне поверить в свою версию случившегося, и даже когда расспрашивают – рассказывать только свою версию, и однажды реальные события сотрутся безвозвратно – таков наш защитный механизм в действии.
 
Метод выглядит как самообман. Но обман мозга во имя его спасения – так ли велика потеря, если мы говорим о тупике, из которого никак не выйти?
 
Наша психика очень тонкая, и воздействовать на нее такими грубыми инструментами можно лишь на свой страх и риск. Потому не берусь его рекомендовать, первых трех методов, как правило, с лихвой хватает для подавляющего большинства случаев.
 
 
Воспоминания были даны нам Создателем в каких-то целях, в этом состоял великий замысел. Избавиться от них всех полностью все равно не получится, разве что уйти в кому, постареть или заболеть болезнями мозга, а этого нам не надо.
 
Бежать от воспоминаний – глупо, ведь они – часть нас. Научиться жить с ними в гармонии – задача каждого человека.

Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter Опубликовать Вконтакте

 
Конечно, все под одну гребенку не сгрести, и каждый свой случай посчитает уникальным, но я верю в то, что мало таких воспоминаний, которые бы нельзя было хранить с благодарностью. В этом мире все относительно, и то, что сегодня является плохим, завтра может оказаться хорошим.
 
Кстати, для тех, кому нужно дать место воспоминаниям – аудиомедитация “8 углов” доступна для скачивания. Бережно записана моим коучем для всех нас.
 
Бог с храбрыми.
Лейсан
 

Мы в ВК: zhivoemesto.ru

Фото для статьи by @neoildar
 
 
 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Categories: ХРАБРЫМ

Leave a Reply

Войти с помощью: 

You Might Also Like