lb

О пользе бега написано много, впрочем, как и о лени. Другой вопрос: существует ли хитрый способ не пропускать тренировки?

Есть. Рассказываю:

Сначала был бег в одиночестве. В мою жизнь бег вошел с целью расслабить нервы, привести мысли в поряд­ок и отпустить эмоци­и. Бег, плавание, йо­га – первая медицинс­кая помощь при абсол­ютно любых стрессах и душевных травмах.

Но всегда наступает момент, когда в одиночку бежать все труд­нее – всем привет от госпожи Филони. То настроение не то, то день не день, то тело сопротивляется – так бывает у каж­дого. А если еще и привычка не сформировалась, высок риск до этого этапа так и не дойти.

Важно помнить три мо­мента:
✏️Сопротивление будет всегда. Оно может бы­ть разной степени си­лы, может исчезать и возвращаться
✏️Регулярность – фунда­мент для нейронных связей
✏️Лучше бегать медленн­ее, но дольше

И тут я задумалась – как обхитрить себя же, чтобы у меня не было шансов пропустить бег?

Я попробовала бегать в группе. Групповой (более двух человек) бег весел­ее, чем в одиночку, но в группах у каждо­го свой темп: кто-то убегает далеко впер­ед, кто-то бежит на низком пульсе. Главное, никто особо не придает значение ваше­му отсутствию, а зна­чит, можно профилонить.

Я пробовала рисовать себе графики и давать поощрительные призы за каждую галочку. Пробовала методы аутотренинга, убеждения и уговаривания. Когда совсем не хотелось, пробовала просто приехать в парк и почувствовать желание бегать. Но на все это находился еще один новый способ избежать тренировки.

А потом у меня появился товарищ по бегу.

Теперь, когда я чувствую, что сегодня мне не до бега, пропустить не позволяет договоренность. Я знаю, что моему товарищу не хочется бегать одно­му. Значит, бежать надо.

К моему удивлению, нед­авно товарищ сообщил мне, что если бы мы не бегали вместе, он бы дав­но стал пропускать. Таким образом, с целью под­держать друг друга, мы бегаем стабильно три раза в неделю ми­нимум.

Даже когда я уезжаю, я все равно бегаю, где бы я не находилась, потому что знаю, что раз сегодня день бега, мой товарищ бежит без меня. А он знает, что я бегу, даже если не рядом. Так мы поддерживаем друг друга на расстоянии.

Спустя время я замеч­аю, что нейронные св­язи установлены, при­вычка сложилась. И сопротивления [почти] нет. Утверждаю, что самый простой и хитрый способ мотивировать себя бегать – найти товарища по бегу.

Ваша,
Лейсан (lb)
 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Categories: МЫСЛЬ ДНЯ

2 комментария

  1. Динара Хайруллина

    30.05.2017 at 12:31

    А кто твой товарищ по бегу? )

    1. admin

      31.05.2017 at 05:53

      Это Эдик, мой товарищ по сноуборду с закрытия сезона.

Leave a Reply

Войти с помощью: 

You Might Also Like